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おやつとむし歯

おやつには『虫歯になりやすいもの』と『むし歯になりにくいもの』があります

虫歯になりにくいおやつは

カルシウムが含まれているもの、糖分が少ないもの、短時間で食べ終わるもの、

歯にくっつきにくいもの、咀嚼回数が多いものなどが挙げられます

例えば、

煮干しやチーズ、するめいか、ゆで卵、野菜スティック、ピーナッツ、

甘栗、砂糖不使用のビスケットなどがおすすめです

反対に、虫歯になりやすい注意したいおやつは

糖分が多いもの、食べるのに時間がかかるもの、歯にくっつきやすいものです

例えば、

キャラメル、ソフトキャンディー、ケーキ、飴、チョコレート、ポテトチップス、グミなど

子どもたちが好きそうなものばかりですね

しかし、虫歯になりにくいおやつを選んで食べたとしても、虫歯にならないわけではありません

★おやつは１日１回、時間を決めてだらだら食いを防ぐ

★おやつの量を決める

★飲み物はお茶や水がいいです（推奨：砂糖の含まれていない飲み物）

★食後はお口のケアをする（歯磨きが望ましいですが、外出先の場合は口をゆすいだり、キシリトール配合のガムを噛むなどがおすすめです）

おやつが甘いお菓子の時は特に上記のポイントを押さえて少しでも虫歯発生のリスクを下げましょう！