歯のはなし314
2022.12.03
咬むことについて
「食事の時は30回噛んでから飲み込みましょう」
とよく耳にしたことがあると思います
どうして重要なのでしょうか
理由① 消化を助け、胃腸の負担を減らします
理由② だ液がたくさん分泌されます
だ液がたくさん出ることで食べ物が飲み込みやすくなりますし
お口の中が清潔に保たれます
「早食い」が癖になっている方も多いですが
食材の大きさや調理方法など少しでも多く噛めるように工夫してみましょう
まずは30回噛むように意識することが大事です
しかし、歯の本数が少なくなってしまうと
硬くて大きなものが食べにくくなってしまいます
高齢の方は特にやわらかいものばかりを食べがちになってしまうので
なるべく歯を失わないように定期的に歯科でのメインテナンスをおすすめします
そして歯を失っても被せ物や義歯(入れ歯)など治療をして
噛める状態をキープしましょう
よく噛んだ方がいいからと言って
スルメやおせんべいなどをたくさん食べすぎると
逆に歯や顎に負荷がかかってまうため咬み合わせの調子が悪くなったり
歯が割れてしまう危険がありますのでやわらかいものと固いものを
バランスよく食べるように心がけましょう