虫歯になりやすい習慣

お口の中にいる常在菌のバランスや歯の質などのさまざまな要因で
虫歯になりやすい人とそうでない人がいます
それ以外にも虫歯になりやすいような生活習慣を繰り返していると
いつの間にか虫歯だらけになってしまいます

良くない習慣を紹介しますので心当たりのある方は改善することをおすすめします

□ 　歯磨きは１日に１回以下
□ 　間食をよくする、だらだら食べがち
□ 　食生活が乱れている（栄養の偏り、食事の時間が不規則）
□ 　甘いものをよく食べる
□ 　あまり噛まずに食べている（丸飲み傾向）
□　 鼻呼吸ではなく口呼吸をする
□ 　口の中が乾きやすい
□ 　歯並びが良くない
□　 生活リズムが崩れている
□　 過度なダイエットをしている
□ 　疲れやストレスが溜まっている
□ 　喫煙している

歯磨きはお口の中をきれいにするために必要不可欠です
歯ブラシだけでなく、歯間ブラシやフロスなどの補助器具も使って丁寧に磨きましょう
就寝前のハミガキが１日の中で一番重要です

食事の時間はなるべく決まった時間に取るようにし、だらだら食べるのを防ぎましょう
そして、栄養バランスを考えた食事をよく噛んで食べましょう
たくさん噛むことで唾液の分泌量が増えます
唾液は浄化作用や抗菌作用、中和作用などさまざまな効果があります
唾液が少ないと歯の表面にプラークが付着し続けて細菌を増殖させ
虫歯菌の活動しやすい環境ができてしまいます

虫歯になりにくいお口の中にするために簡単にできそうなものから実践してみてください