セルフケアについて

皆さん１日に何回歯磨きをしていますか？
歯間ブラシやフロスなどの補助器具は使っていますか？
理想は毎回の食事後＋間食や砂糖入りの飲み物などの摂取する度に歯磨きをするのがベストですが
そこまでケアできている方はなかなかいません
今回は忙しい方でも実践できそうなセルフケアについて朝昼夜に分けておはなしします

≪　朝　≫
寝起きの口の中は菌がいっぱいです
菌の数は大便よりも多いといわれています
寝ている間は唾液の分泌が減少し、浄化作用や保護作用などが働きにくくなることで
菌が増殖し、ネバつきや口臭などの不快感が表れます
寝起きに水を飲む方が結構いますが、飲む前にまずは水でうがいをしましょう
歯磨きは朝食後が良いでしょう

≪　昼　≫
外出や仕事などで昼食後の歯磨きはできてない方が多いのではないでしょうか
どうしても歯磨きができない時はうがいをして食べかすを減らすだけでも何もしないよりは効果的です
水、マウスウォッシュどちらでも構いません

≪　夜　≫
就寝前の歯磨きが１日の中で一番重要です
いちばん丁寧に磨きましょう
歯ブラシだけでなくポイント磨きや歯間ブラシなどの補助器具を使用するのがおすすめですが
歯並びや歯肉の状態で個人差があるのでそれぞれ合ったものを使いましょう
歯科ではブラッシング指導時に歯ブラシや補助器具の案内をしていますので
ご活用ください