歯のはなし375
2024.03.09
規則正しい生活がお口の健康を守ります
卒業や進学など春休みでゆっくりされている方がいると思います
長期休暇で生活リズムが崩れていませんか？？
乱れた生活リズムは虫歯や歯周病リスクも高めてしまので注意が必要です
「ながら食べ」や「だらだら食い」は唾液の中和作用がはたらかず、虫歯になりやすくなります
間食の回数を減らし、食事の時間を決めて、食べ終わったら歯磨きをしましょう
食後の歯磨きはすぐにみがくのではなく30分くらいたってからの方が効果的だといわれています
ストレスや睡眠不足、偏よった食生活などが続くとからだの抵抗力が弱くなり、
病気にかかりやすくなるだけでなく、お口の中の状態も悪くなってしまいます
『栄養バランスを考えた食事をよく噛んで食べる、適度な運動、
睡眠をしっかりとってなるべくストレスを溜めない』
そんな生活を目指しましょう、全身の健康につながります
今までの生活をいっぺんに変えるのが難しい方は、できることから構いません＾＾
そして寝る前の歯磨きは特に丁寧に行いましょう
歯ブラシだけでなくフロスや歯間ブラシなどの補助器具も使うとより良いです