歯のはなし267
2021.11.28
唾液の分泌を促す方法
前回ドライマウスについておはなししました
今回は唾液の分泌を増やすための方法がいくつかありますので紹介します
一番効果的なことは「唾液の分泌が減る原因を減らす」ことです
唾液はストレス、アルコール摂取、喫煙、睡眠不足、栄養の偏りなどで分泌が減ります
健康的な生活を心がけると自ずと唾液の分泌量は増えていきます
ストレスをため込まず、バランスの取れた食事と規則正しい生活を送ることは
ことばで言うのは簡単ですが実行するのはなかなか難しいかもしれませんね
できる範囲で心がけるようにしましょう＾＾
ほかには
☆こまめに水分補給をする
☆ガムを噛んだり、飴をなめる
☆鼻呼吸を心がける（口呼吸はお口の中が乾燥します）
☆舌をうごかす（「あいうべ体操」がおすすめです→歯のはなし167参照）
☆マッサージをする
↑上記のように顔の外側から唾液線の辺りをマッサージすると唾液の分泌が促されます
今、ドライマウスの症状がない方も
今回紹介した内容はむし歯や歯周病予防にも当てはまる項目がありますので
よかったらやってみてください