歯のはなし104
2018.09.22
食生活について ②
歯や身体のためにいちばん気を遣いたいのは
朝起きた時と、夜寝る前です
＜ 朝 ＞
時計のアラーム音で起きる方が多いかと思いますが
朝は太陽の光を浴びて起きるのがいいのです
光を浴びることでからだがリセットされスッキリします
そして朝食必ず食べ、歯磨きをしましょう
朝起きた時のお口の中の菌の数はトイレよりも多いと言われています
（※夜寝る前の歯磨きがしっかりできていなかった場合）
＜ 夜 ＞
夕食は遅くても寝る２時間前には済ませましょう
消化吸収や胃への負担はもちろんですが
お口の中が酸性に傾いたままになってしまいます
寝ている間は唾液が出ないため中和作用が働かずむし歯になりやすいです
最後にポイント！
寝る前に水分を摂りたくなったら
牛乳やジュース、お茶などを避け、なるべく水を飲むようにしましょう